Asal Usul dan Varietas Buah Mangga
Hello Sobat Nurani Berita! Siapa yang tidak suka dengan buah mangga? Buah yang manis dan segar ini sudah menjadi favorit banyak orang di seluruh dunia. Buah mangga memiliki beragam jenis yang berasal dari berbagai daerah di dunia. Beberapa varietas yang terkenal antara lain mangga harumanis, mangga gedong gincu, dan mangga arumanis. Namun, tahukah kamu tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah mangga ini?
Kandungan Gizi dalam Buah Mangga
Buah mangga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Setiap 100 gram buah mangga mengandung sekitar 60 kalori, 1 gram protein, 0,4 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 1,6 gram serat, dan 14,8 gram gula. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Manfaat Kesehatan dari Buah Mangga
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Buah mangga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dalam buah mangga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A dapat mencegah terjadinya masalah mata seperti rabun jauh dan rabun dekat.
3. Mencegah Kanker: Buah mangga mengandung senyawa antioksidan, seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid, dan methylgallat yang dapat membantu melawan sel-sel kanker dalam tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan kita. Serat ini dapat mencegah sembelit dan meredakan gejala gangguan pencernaan seperti sakit perut dan diare.
Cara Menambahkan Buah Mangga ke dalam Menu Sehari-hari
Ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menambahkan buah mangga ke dalam menu sehari-hari kita. Kita dapat memakan buah mangga langsung sebagai camilan, menambahkannya ke dalam salad, atau membuat jus mangga yang segar dan menyehatkan. Kreativitas kita dalam mengolah buah mangga dapat membuat kita semakin menikmati manfaat kesehatan yang diberikan oleh buah ini.
Pentingnya Memilih Buah Mangga yang Matang
Ketika membeli buah mangga, penting untuk memilih yang matang agar kita dapat merasakan manisnya buah ini. Cara mudah untuk memeriksa kematangan buah mangga adalah dengan menekan kulitnya. Jika kulitnya memberi sedikit tekanan dan terasa lembut, maka buah mangga tersebut sudah matang dan siap untuk dikonsumsi.
Resep Segar: Jus Mangga yang Lezat
Siapa yang tidak suka minuman segar? Berikut adalah resep sederhana untuk membuat jus mangga yang lezat. Pertama, siapkan dua buah mangga matang yang sudah dikupas dan dipotong-potong. Kemudian, blender buah mangga dengan tambahan setengah gelas air dingin dan satu sendok makan madu. Tambahkan es batu jika diinginkan. Jus mangga siap dinikmati!
