Tetap Tenang dan Berpikir Positif
Hello Sobat Nurani Berita! di tengah pandemi COVID-19 yang sedang melanda dunia ini, menjaga kesehatan mental menjadi salah satu hal yang sangat penting. Ketika kita terjebak di dalam rumah dalam waktu yang lama, terkadang perasaan cemas, stres, dan kekhawatiran bisa melanda. Namun, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk tetap tenang dan berpikir positif dalam situasi ini.
Pertama, penting untuk menjaga informasi yang kita terima. Saat terjadi pandemi seperti ini, berita-berita tentang penyebaran virus dan berbagai dampak negatifnya sering kali menghiasi media sosial. Namun, tidak semua informasi yang beredar adalah benar. Membaca berita terpercaya dan memperoleh informasi dari sumber yang terverifikasi adalah kunci penting untuk menghindari kepanikan yang tidak perlu.
Kedua, manfaatkan waktu yang ada di rumah dengan melakukan aktivitas yang kita sukai. Banyak orang yang mengeluhkan kebosanan saat harus berdiam diri di rumah. Padahal, ini adalah kesempatan emas untuk melakukan hal-hal yang selama ini kita idamkan. Menulis, membaca buku, menonton film, atau bahkan belajar hal baru bisa menjadi opsi yang menarik. Melakukan hal-hal yang kita sukai akan membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan dan stres yang mungkin sedang kita rasakan.
Ketiga, jaga komunikasi dengan keluarga dan teman-teman. Meskipun kita tidak bisa bertemu langsung, namun kita masih bisa berkomunikasi melalui telepon, pesan teks, atau video call. Berbagi pengalaman dan curhat kepada orang terdekat bisa membuat kita merasa lebih baik dan tidak merasa sendirian. Kita juga bisa saling memberikan dukungan moral dan memastikan bahwa kita semua tetap baik-baik saja.
Menjaga Keseimbangan antara Aktivitas dan Istirahat
Selain menjaga pikiran tetap positif, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat juga penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Terlalu banyak bekerja atau melakukan aktivitas yang terlalu membebani diri kita sendiri dapat menyebabkan stres dan kelelahan yang berlebihan.
Pertama, tetapkan jadwal harian yang seimbang antara pekerjaan, waktu istirahat, dan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. Jangan terlalu terpaku pada pekerjaan sehingga lupa tentang kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri.
Kedua, jangan ragu untuk mengambil istirahat sejenak dari layar gadget. Terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar dapat mengganggu tidur dan juga menguras energi mental kita. Ambil waktu untuk berjalan-jalan di luar rumah, berkebun, atau melakukan apa pun yang membuat pikiran kita segar dan rileks.
Ketiga, berikan waktu untuk merawat diri sendiri. Banyak orang yang merasa tidak punya waktu untuk merawat diri sendiri karena kesibukan yang berlebihan. Namun, di masa pandemi ini, kita memiliki lebih banyak waktu luang. Manfaatkan waktu ini untuk melakukan self-care seperti mandi dengan air hangat, melakukan perawatan wajah atau tubuh, atau bahkan hanya dengan berbaring di tempat tidur dan mendengarkan musik favorit.
Menjaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat
Kesehatan mental juga sangat dipengaruhi oleh pola makan dan tidur yang sehat. Saat kita merasa cemas atau stres, sering kali pola makan dan tidur kita menjadi terganggu. Namun, menjaga pola makan dan tidur yang teratur dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental kita.
Pertama, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan cepat saji atau makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein sehat. Jaga pola makan yang teratur dan hindari makan berlebihan atau makan tengah malam yang tidak sehat.
Kedua, jaga waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana tidur yang nyaman, matikan gadget, dan hindari minum kafein atau alkohol sebelum tidur. Jika sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu mengatasi stres dan menciptakan kondisi tidur yang lebih baik.
Ketiga, jangan lupa untuk tetap aktif secara fisik. Berolahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan dalam tubuh kita. Lakukan olahraga sederhana di rumah seperti senam aerobik, yoga, atau berjalan-jalan di sekitar rumah. Selain itu, cahaya matahari juga penting untuk kesehatan mental kita. Jadi, luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi atau sore hari.
Mencari Bantuan Jika Diperlukan
Jika merasa bahwa kecemasan atau stres yang dirasakan tidak bisa diatasi sendiri, penting untuk mencari bantuan profesional. Tidak ada salahnya meminta bantuan dari psikolog atau konselor yang dapat memberikan dukungan dan panduan dalam menghadapi masalah kesehatan mental kita.
Jangan merasa malu atau takut untuk mencari bantuan jika diperlukan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Jika kita sering merasa cemas, depresi, atau sulit mengatasi stres, bantuan profesional dapat memberikan solusi yang tepat.
Kesimpulan
Merawat kesehatan mental di masa pandemi COVID-19 adalah langkah yang penting untuk menjaga kualitas hidup kita. Dengan tetap tenang, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat, menjaga pola makan dan tidur yang sehat, serta mencari bantuan jika diperlukan, kita dapat melewati masa sulit ini dengan lebih baik. Jaga ingat bahwa kita tidak sendirian dalam menghadapi situasi ini, dan bersama-sama, kita bisa melalui pandemi ini dengan kepala tegak dan pikiran yang positif. Tetap sehat dan semangat, Sobat Nurani Berita!
